Autogén tréning a stessz ellen?
Szerző: Csikós Nóra Neked is ismerősek a következő érzések, amikor túl sok a stressz?
® Fáradtság
® Kiégés
® Szorongás
® Frusztráció
® Az izmok folyamatos megfeszülése
® Hasfájás
® És hasonló testi és mentális tünetek
Mi az az Autogén Tréning?
Az Autogén Tréning az egyik legkutatottabb, és legbiztosabb relaxációt elősegítő módszer.
Az Autogén Tréning lényege, hogy a testünk jelzéseire fordítjuk a figyelmünket, és passzívan, beavatkozás nélkül megfigyeljük a történéseket – ezzel létrehozva egy testi, és mentális ellazultságot.
Az autogén tréning alapja a „passzív koncentráció” elve: nem adunk ki utasítást a testünknek, sem magunknak, hogyan érezze magát az adott helyzetben, csupán hagyjuk, hogy a gyakorlat során tapasztalt érzések megtörténjenek. Ez az eljárás igyekszik az autonóm idegrendszerünket megtanítani az ellazulásra, ezáltal pedig képesek leszünk a stressz csillapítására – külső tényezők használata nélkül, saját magunktól.
Az életünk során megtanultuk, hogyan tudjunk hatalmas energiákat megmozgatni annak érdekében, hogy a kitűzött célt elérjük. Azonban azt nagyon gyakran nem sikerül olyan jól megtanulni, hogy hogyan engedjük el a már nem hasznos energiát, feszültséget. Az autogén tréning ebben segít neked.
A stressz, akár jó, akár káros formájában, része a mindennapi életünknek, ezért fontos, hogy megfelelően kezeljük.
Gyakran észre sem vesszük, hiszen megvannak azok a jól bevált módszereink amelyekkel tudjuk kezelni.
És vannak esetek, amikor érzékeljük, hogy az átlagosnál feszültebbek vagyunk, többet aggódunk, azonban még komolyabb, vagy hosszútávú gondot nem okoz az életünkben.
De van az a pont, akár a járvány miatti megváltozott helyzet, akár csak egy általános elfáradás, amikor már nem megy a stressz kezelése.
Ezen a ponton segít Neked az Autogén Tréning, amely egy gyakorlati, jól használható módszer a stressz ellen.
Ha szívesen kipróbálnád a gyakorlatban is ezt a technikát, akkor IDE kattintva megnézheted Csikós Nóra hamarosan induló relaxációs-csoportját.